Jak dbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i machać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub noszenie nazbyt obszernej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących słusznego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy i kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką masz prawo zrobić dla swoich stawów i kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym większe zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz posiadać z nimi kłopotu!